走出心灵荒野
书名：《 走出心灵荒野 》
作者：[美]詹姆斯·彭尼贝克 [美)]约翰·埃文斯
定价：42.00 元
ISBN：9787545542462
出版时间：2019/2
图书简介
你是否遇到过下面这些情况：
患有慢性疾病、遭受情感伤害、深陷童年阴影、人际关系差、抑郁、焦虑、睡眠障碍、亲人离世、学业受挫、父母离异……
当发生负性事件，你是将其埋藏心底还是敞开心扉？自从1986年彭尼贝克发表了第一个有关表达性写作的实验研究结果，30多年来，已有几百项研究证明它异常有效。
连续4天，每天20分钟，按照特定主题写下你内心深处的情感和想法，特别是写下那些你从未提及细节的事，不必在意字迹、语法和结构，你就会感觉是在与人袒露心事，但却避免了与人面对面倾诉的不适和尴尬。另一方面，在这个过程中，我们的头脑慢下来，有组织且连续地回忆创伤记忆和想法，重新评估消极事件，有助于释放情感，从而利于身心健康，效果堪比专业的心理治疗。
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